167 replies to this topic

[Lord Zoltan]

Yo me como lo que mi madre me pone en el plato.

[thexsam]

PD: la cinta de lomo, el redondo/contra/tapa de ternera y la pechuga de pollo contienen la misma cantidad de grasa, menos del 3%, mucho menos que el atun o las sardinas.

makai, pillar los datos de los informes de tu empresa no vale eh? xDD

[Alienlove]

- Ejemplo de dieta-> Desayuno: Un café con leche desnatada y un par de biscotes integrales con aceite de oliva. Almuerzo: Una manzana. Comida: Ensalada mixta (tomate, lechuga, cebolla...), filete de ternera a la plancha, dos biscotes integrales, un trocito de chocolate e infusión. Merienda: Piña. Cena: Brócoli al vapor, emperador a la plancha, dos biscotes integrales, un trocito de queso fresco e infusión.

Estamos en lo de siempre, los consejos que has dado estan muy bien para todo el mundo... que tenga una complexion normal.
Si yo hiciese una dieta del estilo que has puesto... a la semana caigo al suelo xD
Yo necesito energia por un tubo para mover los 2 metros de cuerpo, no se me ocurriria quitar carbos de mi dieta.

yo lo que hago es lo siguiente:

-por la mañana me tomo solo un te rojo para almorzar.
- por el mediodia, un te verde y un yogur natural
-por la tarde, despues de estar en el "foro" me voy a caminar una hora por ahi.
- por la noche ceno lo que mis viejos han comido al mediodia, si son lentejas con dos kilos de jabugo pues eso, y de postre otro te rojo, luego antes de irme a dormir, me tomo una camomila y mano de santo me quedo roque* hasta la mañana siguiente.
- y como dice Rancita, beber mas agua que una rana.

* consiguiendo evitar las clasicas visitas nocturnas a la nevera.

yo prefiero comer bien una vez al dia y quemarlo con ejercicio sano que hacer dieta, en mi caso funciona.

Pues macho, cuidado con eso que te puede dar un chungo fuerte = las 4-6 de la tarde con esa "dieta" (por llamarlo así) no te queda NADA, piensa que llevas desde las 21-22h del dia ANTERIOR sin haber comido algo decente y un yogur (o sea, nada) del medio dia.
Sobre todo si haces ejercicio aunque sea leve, tendrias que meterte un chute de bastante energia cierto tiempo antes.
Lo de hacer 5 comidas no es solo por capricho, es para que no te caigas desmayado en la calle.

Una cosa es que tu creas que te va bien y otra es que te vaya realmente, a parte de lo que he dicho de falta de energia al cabo del dia, xq ese tipo de rutinas te crean ansiedad a medio-largo plazo

----------------------------

de todos modos, recordad que las dietas que estais poniendo aqui son para ADELGAZAR, no para VIVIR eh?
Son para hacer durante un determinado tiempo, no para tomar como NORMA durante años, que con la tonteria sin saberlo podeis estar haciendo una rutina que no os da lo que necesitais y pillar anemias y cosas por el estilo.
Como minimo, si no se quiere aumentar, hacer ciclos con otros tipos de dieta que os aporten cosas que la anterior no hacía y viceversa.

Este tema ha sido editado por Alienlove: 03 September 2007 - 12:28 PM

[Ulric]

Entre noviembre del año pasado y abril-marzo de este he pasado de 112 kilos a 92-94 kilos, dieta de endocrino/nutricionista, en febrero empece a ir a piscina, escuela de espalda, tres dias en semana. Principalmente mi dieta es simplemente no comer pan, excepto en el desayuno, ni pasta, ni frituras, y sobretodo ordenar los horarios de comida, nada de levantarse y no desayunar hasta 1 o 2 horas después o dejar pasar muchas horas entre comidas.
Pero el mejor consejo que te puedo dar, y que ya te lo han dado, es que vayas tu mismo al endocrino/nutricionista y te ponga una dieta personalizada, ajustada a tus necesidades, peso, gasto de calorías, etc..

[Kouraï]

para los de "bebe mucha agua", hay que beber entre un litro y 1/2 o 2 litros al dia, pero tambien hay que tener muchiiisimo cuidado con "contra mas agua mejor" por que puedes sufrir una sobre hidratacion y perder muchos de las sales minerales , vitaminas y demas necesarias para el cuerpo. 2 litros de agua está bien, un litro y medio tambien, cuando se bebe más cantidad hay q tener mucho cuidado. Beber agua no adelgaza, solo hace q no te deshidrates y q no retengas liquidos q a veces hace q peses 1 o 2 kilos mas por las retenciones, que es la mayoria de los problemas de cojidas/bajadas de peso q pueden darse de unos dias a otros.

y lo de beber agua en las comidas, a mi mi endocrina me dijo q era mejor precisamente pq te llena mas XD y asi "comes menos". Y lo de comer antes o despues una cosa, como la fruta o demas q daba igual, pq te lo comes igual, que no iba a hacer nada por comerme la pera antes de comer q despues, pq me la iba a comer igual y eran las mismas calorias y la misma comida la q me iba a meter para el cuerpo.

[Bloodberry]

Pues kourai, hay un tipo de dieta (que yo no he probado) que se basa precisamente en cuando comer un alimento, es decir, comete los alimentos más pesados en lo que a grasas y hidratos de carbono se refiere por la mañana para ir quemándolo durante el día, y los alimentos más flojitos durante la noche, es un poco coñazo, hay mil y una listas de comidas y de cuando lo puedes comer, pero no sé, me parece bastante "poco científico" por lo que no pienso ser yo la que lo pruebe.

Alienlove, lo que yo he dicho son habitos que puedes mantener siempre, es más, yo no puedo hacer dieta por ciertos motivos, pero sí puedo controlar un poco mi peso con cosas que apenas tienen importancia, por eso no me agobio, a lo mejor no bajo 15666 kg en un mes, pero consigo una alimentación sana. Es más, lo unico que he dicho, al menos yo, son costumbres sanas para tener una mejor alimentación, vamos, creo yo que a nadie le viene bien la bollería industrial o la comida precocinada.

[thexsam]

yo lo que me descojono es con el tema de lo "biscotes". Por el amor de (soy mongolo), ¿a quien puede gustarle esa mierda insipida? Y por dios, por mucho pan-tostado-sin sal no deja de ser PAN, el enemigo publico nº1 de los gordos. Coño, pasa del puto biscote y jalate otra cosa para desayunar, no se, una pechuga de pollo, una tortilla francesa o algo asi.

[Rancita]

Pues macho, cuidado con eso que te puede dar un chungo fuerte = las 4-6 de la tarde con esa "dieta" (por llamarlo así) no te queda NADA, piensa que llevas desde las 21-22h del dia ANTERIOR sin haber comido algo decente y un yogur (o sea, nada) del medio dia.
Sobre todo si haces ejercicio aunque sea leve, tendrias que meterte un chute de bastante energia cierto tiempo antes.
Lo de hacer 5 comidas no es solo por capricho, es para que no te caigas desmayado en la calle.

Totalmente de acuerdo... Y no solo por el desmayo, que ya es bastante, sobre todo si viene acompañado de un buen golpe en la cabeza, como me pasó a mi . Cuando uno se pasa mucho tiempo sin comer, el cuerpo para poder mantenerse en movimiento tira de las reservas... Y esas reservas son lo primero que se va a recuperar cuando comas, y se irán haciendo más grandes. Tu cuerpo,a medida que pasa días durante los que no come en varias horas, se va acostumbrando a utilizar esas reservas y depender de ellas. Como cada ves depende más de ellas, van aumentando. Por lo tanto, NO COMER DURANTE MUCHO TIEMPO, ENGORDA, Y ES MALO, LOS DESMAYOS NO MOLAN.

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de todos modos, recordad que las dietas que estais poniendo aqui son para ADELGAZAR, no para VIVIR eh?
Son para hacer durante un determinado tiempo, no para tomar como NORMA durante años, que con la tonteria sin saberlo podeis estar haciendo una rutina que no os da lo que necesitais y pillar anemias y cosas por el estilo.
Como minimo, si no se quiere aumentar, hacer ciclos con otros tipos de dieta que os aporten cosas que la anterior no hacía y viceversa..

De nuevo, totalmente de acuerdo, esto es PARA ADELGAZAR, se puede hacer durante un tiempo, un mes o dos si realmente hay sobrepeso, pero no más. PARA ESTAR SANO HAY QUE COMER DE TODO, y las dietas en general suprimen cosas. PARA ESTAR SANO NO HAY QUE SEGUIR UNA DIETA, SINO UN RÉGIMEN DE MANTENIMIENTO... A no ser que se tenga alguna enfermedad y se deban suprimir ciertos alimentos por necesidad.

yo lo que me descojono es con el tema de lo "biscotes". Por el amor de (soy mongolo), ¿a quien puede gustarle esa mierda insipida? Y por dios, por mucho pan-tostado-sin sal no deja de ser PAN, el enemigo publico nº1 de los gordos. Coño, pasa del puto biscote y jalate otra cosa para desayunar, no se, una pechuga de pollo, una tortilla francesa o algo asi.

A mi eso me lo dijo un endocrino, que el pan tostado engorda menos... No sé exactamente la razón, supongo que será el tipo de harina empleada o yo que sé. Desde luego, la integral engorda menos y tiene mucha más fibra.

De todas formas... Seamos realistas. Lo que engorda son las tapitas, las cervecitas, y los dulces que seguramente nos zampamos la mayoría de los que estamos aqui... Unido a que nos cuesta hacer deporte. Seguramente con ejercicio todos estaríamos mucho mejor .

Este tema ha sido editado por Rancita: 03 September 2007 - 02:36 PM

[thexsam]

que si, que engorda menos... menos que el pan normal, pero tambien un pastel egorda menos que meterle un bocado a 2 kilos de panceta. A ver, que es pan, no aire, se puede pasar sin el, además, ¿para que lo quieres en el desayuno?¿para mojarlo en el cafe? buaj

y no me hables de las cervecitas que he tenido que reducir el consumo a 1/10, al menos puedo beber vino y destilados (no entiendo muy bien pq, pero si lo dice el medico... xD)

[Rancita]

Yo directamente voy a reducir mi consumo a una pinta de cerveza a la semana... No porque engorde, sino porque últimamente el alcohol me sienta francamente mal, me levanto con unas resacas horribles, muchísimo dolor de cabeza y el estómago hecho añicos. Y la verdad, no me mola nada, paso de machacarme el aparato digestivo. Asi que... Pasando
¿Con destilados te refieres a bebidas blancas (vodka, tequila, martini etc)? Porque tenía entendido que engordaban mucho más que las otras, pero oye, tú si te lo dice tu endocrino... xD.

Este tema ha sido editado por Rancita: 03 September 2007 - 02:57 PM

[FEAR]

Estamos en lo de siempre, los consejos que has dado estan muy bien para todo el mundo... que tenga una complexion normal.
Si yo hiciese una dieta del estilo que has puesto... a la semana caigo al suelo xD
Yo necesito energia por un tubo para mover los 2 metros de cuerpo, no se me ocurriria quitar carbos de mi dieta.


Pues macho, cuidado con eso que te puede dar un chungo fuerte = las 4-6 de la tarde con esa "dieta" (por llamarlo así) no te queda NADA, piensa que llevas desde las 21-22h del dia ANTERIOR sin haber comido algo decente y un yogur (o sea, nada) del medio dia.
Sobre todo si haces ejercicio aunque sea leve, tendrias que meterte un chute de bastante energia cierto tiempo antes.
Lo de hacer 5 comidas no es solo por capricho, es para que no te caigas desmayado en la calle.

Una cosa es que tu creas que te va bien y otra es que te vaya realmente, a parte de lo que he dicho de falta de energia al cabo del dia, xq ese tipo de rutinas te crean ansiedad a medio-largo plazo

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de todos modos, recordad que las dietas que estais poniendo aqui son para ADELGAZAR, no para VIVIR eh?
Son para hacer durante un determinado tiempo, no para tomar como NORMA durante años, que con la tonteria sin saberlo podeis estar haciendo una rutina que no os da lo que necesitais y pillar anemias y cosas por el estilo.
Como minimo, si no se quiere aumentar, hacer ciclos con otros tipos de dieta que os aporten cosas que la anterior no hacía y viceversa.

Los primeros dias se pasa mal, pero luego ni se nota, en cuanto a lo de la ansiedad no se, yo padezco ansiedad tanto con el estomago lleno como con el estomago vacio, ojo tampoco estoy obeso (creo) peso 77,3 y mido 1.75, este es un sistema para eliminar la panza y papada sin renunciar a la cena, de momento llevo 3 meses probando he perdido grasas, ahora me falta el peso, pero como han citado aqui, me parece que fue bad crc, lo mejor es ponerse a manos de un profesional, pues cada persona es un mundo.

ps: hoy en vez de yogur, me he papeado un minibocata jabugo-queso.

ps2: pesaba 80 kilos

Totalmente de acuerdo... Y no solo por el desmayo, que ya es bastante, sobre todo si viene acompañado de un buen golpe en la cabeza, como me pasó a mi . Cuando uno se pasa mucho tiempo sin comer, el cuerpo para poder mantenerse en movimiento tira de las reservas... Y esas reservas son lo primero que se va a recuperar cuando comas, y se irán haciendo más grandes. Tu cuerpo,a medida que pasa días durante los que no come en varias horas, se va acostumbrando a utilizar esas reservas y depender de ellas. Como cada ves depende más de ellas, van aumentando. Por lo tanto, NO COMER DURANTE MUCHO TIEMPO, ENGORDA, Y ES MALO, LOS DESMAYOS NO MOLAN.

de momento no me ha dado ningun, desmayo, y si me entra hambre tomo un zumo de naranja, supongo que depende del metabolismo de cada uno, ademas no es que no coma, yo de nunca he sido de almorzar, aun tengo la comida en el estomago, lo mas que me suele apetecer es un te, al medio dia, tiro de yogur* y de te, pero no es hasta la noche que no tengo apetito, supongo que mi cuerpo se ha acostumbrado a acumular reservas en la cena y quemarlas durante todo el dia hasta la siguiente cena.

el dia que note algo parecido a un mareo lo dejo.

*a veces un bocata.

De todas formas... Seamos realistas. Lo que engorda son las tapitas, las cervecitas, y los dulces que seguramente nos zampamos la mayoría de los que estamos aqui... Unido a que nos cuesta hacer deporte. Seguramente con ejercicio todos estaríamos mucho mejor .

sabias palabras, jamas renunciare a unos de los pocos placeres de la vida que me me han aportado los mejores momentos.

tu lo has dicho, mas deporte y menos dieta.

Este tema ha sido editado por FEAR: 03 September 2007 - 03:39 PM

[thexsam]

¿Con destilados te refieres a bebidas blancas (vodka, tequila, martini etc)? Porque tenía entendido que engordaban mucho más que las otras, pero oye, tú si te lo dice tu endocrino... xD.

el martini en concreto creo que era algo más delicado, pero todo lo que vienen siendo whiskys, vodkas, tekilas, etc, mientras no me los casque en combinados (que no sean light) que no hay problema, yo no es el primero que me lo dice (aunque suena raro).
Eso si, con unos cuantos kilos menos el aguante se va al carallo. Eso que me ahorro en copas (aunque despues no gane para parecetamoles xDDD)

[jaierf]

la mejor dieta para bajar de peso es follar, follar y follar ... sera por eso que estoy tan bajo de peso???
Mai, estoy tomando levadura de cerveza en pastillas pero no se cuando tendra cada gramo en levadura, me estoy tomando tres al dia, si mep puedes recomendar cual serial los gramos o la dosis para tomar
Otra cosa de lo chistoso se las dietas es que ahi gente (Aca en Colombia) que se ponen a dieta para las vaciones de junio y julio, eso van gimnasios, hacen ejercicio y todo tipo de cosas, pero en la temporada de diciembre tragan como si nunca hubieran comido y a principio del año se siente culpables, la verdad prefiero comer, comer y comer sin preucuparme por que eso es parte del organismo que uno sea gordo o no y ahi gente muy perezosa para hacer ejercicios y dietas, a eso le llamo demasiado superficialismo ya que la mayoria lo hacen por verse bien mas que por su salud

[Rik Vlad]

la verdad prefiero comer, comer y comer sin preucuparme por que eso es parte del organismo que uno sea gordo o no y ahi gente muy perezosa para hacer ejercicios y dietas, a eso le llamo demasiado superficialismo ya que la mayoria lo hacen por verse bien mas que por su salud

No saber comer es perjudicial para la salud ^^.

[hip_doj]

peso 77,3 y mido 1.75

Es que te mueres si te digo que mido lo mismo y peso 56 Kg , aunque segun la nutricionista estoy al limite pero estoy bien, y si como he, que conste que si me alimento

Asi que estoy tomando nota de sus tips para engordar

Este tema ha sido editado por hip_doj: 03 September 2007 - 04:38 PM

[jaierf]

Es que te mueres si te digo que mido lo mismo y peso 56 Kg , aunque segun la nutricionista estoy al limite pero estoy bien, y si como he, que conste que si me alimento

Asi que estoy tomando nota de sus tips para engordar

Yo peor, mido 1,75 cms y peso 54 kg, eso si es estar muy bajito de peso, pero prefiero ser un poco flaco a que estar gordo con barriga cervecera XD-
Y claro comer, comer y comer es malo pero si no sabe que comidas tener en cuenta a la hora de consumo, no es lo mismo comer tres hamburguesas diarias que comer tres manzanas diarias.. hummmmmm manzanas...

[Kouraï]

Pues kourai, hay un tipo de dieta (que yo no he probado) que se basa precisamente en cuando comer un alimento, es decir, comete los alimentos más pesados en lo que a grasas y hidratos de carbono se refiere por la mañana para ir quemándolo durante el día, y los alimentos más flojitos durante la noche, es un poco coñazo, hay mil y una listas de comidas y de cuando lo puedes comer, pero no sé, me parece bastante "poco científico" por lo que no pienso ser yo la que lo pruebe.

Si yo tb lo he visto, tampoco me fio mucho de las dietas esas milagro la verdad. Aunq bueno algo de cierto tiene ya q se supone q por la noche haces menos ejercicio y quemas pocas calorias, asiq por la noche comes lo mas ligero, tampoco se cuanto de cientifico tendrá eso.
De todas formas lo q ya han dicho por ahi, si quieres una dieta bien echa es mejor ir a un nutricionista o endocrino y q te hagan una a tu medida.

[thexsam]

Yo peor, mido 1,75 cms y peso 54 kg, eso si es estar muy bajito de peso, pero prefiero ser un poco flaco a que estar gordo con barriga cervecera XD-

tranquilo, tienes 100kg de margen

ese peso esta genial, asi en vez de pagar billetes de avion para viajar os adjuntais a un email y listos

[Rik Vlad]

Yo peor, mido 1,75 cms y peso 54 kg, eso si es estar muy bajito de peso, pero prefiero ser un poco flaco a que estar gordo con barriga cervecera XD-
Y claro comer, comer y comer es malo pero si no sabe que comidas tener en cuenta a la hora de consumo, no es lo mismo comer tres hamburguesas diarias que comer tres manzanas diarias.. hummmmmm manzanas...

Jaierf cómo pretendes engordar si practicas esto xD:
http://es.youtube.co...&...ted&search=
http://es.youtube.co...&...ted&search=

El baile es uno de los ejercicios aeróbicos mas recomendados para adelgazar porque la gente hace ejercicio divirtiéndose, bailando horas de danzas del tipo similar quemas bastantes calorías y te mantienes ágil ^^.

[Sal]

Bueno, pues ya tengo diseñada la dieta Frozen de la primera semana

Dia 1:
Desayuno:5 galletas y café con leche
Almuerzo:Melocotón
Comida:Tenera a la plancha aderezada con ajo
Merienda:Yogur
Cena:Ensalada con queso fresco

Dia 2:
Desayuno:café con leche o infusión con un puñadito de Special K
Almuerzo: Uvas
Comida:judías verdes salteadas con jamón de pavo
Merienda: Manzana
Cena:Espinacas con patatas cocidas.

Dia 3:
Desayuno:5 galletas y café con leche
Almuerzo:Piña
Comida:Pollo con champiñones
Merienda: Unas ciruelas
Cena:Salmón al limón

Dia 4:
Desayuno:café con leche o infusión con un puñadito de Special K
Almuerzo:Te y barrita de cereales
Comida:Arroz o pasta integral con tomate natural
Merienda: Pera
Cena:Guisantes con jamón

Dia 5:
Desayuno:5 galletas y café con leche
Almuerzo: Melocotón
Comida:Ensalada de tomate, lechuga, maiz y pollo
Merienda:Barrita de cereales
Cena:Parrillada de verdura

Dia 6:
Desayuno:café con leche o infusión con un puñadito de Special K
Almuerzo: Manzana
Comida:Pimientos rellenos
Merienda: Te y yogur desnatado
Cena:Ensalada variada

Dia 7:
Desayuno:5 galletas y café con leche
Almuerzo: Pera
Comida: Lasaña de verduras
Merienda:Barrita de cereales
Cena:Crema de calabacil y salmón a la plancha

Ahora me tocara pensar que pongo para la segunda semana. Lo mas complicado esta en fin de semana, porque se supone que hay mas tiempo.
También depende de lo que se quiera adelgazar, por 2 o 3 kilos no vas a ir al endocrino, pero si te sobran 300 como que o vas o te mueres. Lo de hacer deporte esta bien si te sobra poco y quieres hacer "figura", pero si te la pela, no tienes prisa y solo quieres perder, pues con la dieta se puede controlar (yo lo he hecho), así que, lo mejor es no agobiarse.

[Rancita]

Consejo, en vez de salmó dos veces a la semana, solo una. El salmón es muy rico en omega 3, pero tiene muchas grasas... Sustituye uno de los dos días por emperador a la plancha.
Cuidado con el maíz y los guisantes... Tienen gran aporte calórico, procura no tomar muchos. Pero es una dieta que está bastante bien, y muy sana .