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[kutxipoo]

El jueves voy al medico me lo pensaré pero es que odio hacer deporte con unas gafas y tener que estar subiendomelas todo el rato es un coñazo. Pero me lo pienso vale?
Una cosa, ayer murió un tio de 27 años, profesional, atleta, en la maraton de Barcelona mmmm y al igual aguanto yo XD

Mala hierba nunca muere.

[Drizzt]

Odio correr por correr xD No sé, si hay una finalidad como perseguir una pelota de tenis, un balón o algo así, vale... pero correr por correr... xD

Nah, aún así igual me apunto un día con vosotros que no estaría mal hacer una kdd deporte y así os veo el pelo (a la carrera no puedo que estoy en Galicia). Así que si quedáis algún día de estos avisadme ^^ (intentaré verme el hilo siempre que pueda xD).

[Cradig]

Drizzt, pues si te apetece, algunos domingos solemos quedar para correr en Barcelona, en la crta de les aigües, que es un sitio ideal. A ver si este fin de semana la gente no se va de fiesta hasta las 6 de la mañana y montamos algo.

Lo malo que este fin de semana es la fiberparty, e igual los trolos del averno están por ahí frikeando, así que si eso ya te aviso por pm o por el fb.

[Drizzt]

Este finde me voy a Galicia de fiesta 3 días (fiestas medievales guays de mi pueblo xD) con unos colegas de aquí y el finde que viene estoy jugando al tenis en Valencia xD
Eso sí, si dentro de tres finde quedáis (o un día por la semana) casi seguro que me apunto ^^

[dee]

Yo estoy dispuesto a salir el domingo! Aunque claro sólamente es Martes xD. El problema no es salir hasta las 6.00, sino lo que estás haciendo, comiendo, bebiendo y tocando hasta esa hora xD

[Deimos]

Este fin de semana la cosa no ha ido bien, se ve que acabar las vacaciones me ha jodido. Hoy solo he hecho 2km en 11 min, aunque despues le meti algo de bici. Ademas haciendo pesas tampoco es que levantara mucho.

Probare a dormir mas, que con el cambio de horario, llevo durmiendo 5 y 6 horas los 2 ultimos dias, que unido a que tengo que hacer 100 km en coche para trabajar, me ha dejado cansado. (Espero que sea de eso XD).

[Bad_CRC]

Yo hoy he vuelto a correr, no se cuanto he hecho, 1,8km o así, en unos 11~12 minutos (no lo he medido), bastante mejor de lo que pensaba, por ahora haré un día correr y otro bici. Encima he podido estar practicamente todo el rato entre 160 y 170 pulsaciones (con la bici me costaba subir de 120/130).

PD. ¿Cambiamos el título al hilo?

[dee]

O abrimos otro para comentar entrenamientos y medidas de e-polla y dejamos este para comentar los nervios específicos de la cursa. Molaría poder en el foro tags de google maps con los recorridos que hacemos.

[Alienlove]

Cuadriceps - Sentadillas, y los que te ha comentado Bad por ejemplo
Abdominales - Abdominales.
Gemelos - Pon la parte delantera de los pies en algo elevado (un tablon o algo) y ponte de puntillas, hazlo tanto con las puntas de los pies mirando hacia el eterior como hacia el interior. Puedes hacerlo con peso.
Pectorales - Flexiones!!
Glúteos - Puedes hacer elevaciones de piernas pero hacia atras/lado. Tipico ejericio que sale en las revistas de tias para tener el culo firme. En vez de hacerlo a 3 patas puedes hacerlo depie a lo viril. (Como si dieras una patada por detras y mantener un poco la pierna en alto)
Deltoide - *
Tríceps - * Haciendo flexiones trabajas los triceps y los hombros en parte pero si quieres hacer triceps a muerte haz flexiones con los puños cerrados pegados a la cintura y los codos pegados al cuerpo. O también puedes hacer fondos en unas sillas.
Abductores - ??
Bíceps - *
Planta del pie - ?? ??

haz body pump y te quitas todo eso de golpe

Por cierto, hablando de "cursas" aqui en Mallorca hay una de 24 horas pero es de trekking, es hacerse toda la Sierra de Tramuntana de Sur a Norte (GR-221), subiendo un maximo de 1200m y 4220m en total acumulado de subida -> 102Km de camino. Obviamente, como en todos los sitios está el flipado que la hace en 12 horas
A partir de este año es considerada competicion oficial que puntualiza como carrera de montaña
http://ropits.com/serra/serra2009.htm

Si os animáis el año que viene se podría mirar de hacer, lo que claro, no es solo esfuerzo físico tambien está el tema de saber orientarse





Esto viene a ser una de las 2 rutas GR (Gran Recorrido) que están montando en Mallorca, la otra es de distancia parecida pero en llano.
Si os hace se podria hacer o la carrera esta a saco paco o en plan tranquis yendo a los albergues que están poniendo durante las rutas, que como los hacen para atraer turistas, estan de coña, parecen mini-hoteles.

En plan viaje de 4 dias molaría, yo ahora estoy en un grupo de montaña y se podría combinar la GR con descenso de torrentes (rappeles de 30-60m), escalada, y alguna cosa más durante el camino (de gratis, sin pagar a guias ni a movidas, xq ya lo sabemos hacer)

Obviamente tambien se puede hacer paradas en las playas que hay durante el recorrido, así se puede hacer un viaje diferente a la isla sin gastar pasta en hoteles, luego fin de semana en Palma bebiendo como cosacos de marcha y se os quitan las agujetas xD

Tambien hay otra movidas de ir desde el agua (0m) hasta el pico más alto (1400m) con una pendiente de narices (en muy poca distancia se pasa de 0metros a la cima)

Este tema ha sido editado por Alienlove: 04 March 2009 - 05:18 PM

[Cradig]

Alienlove, no te has equivocado de foro con eso? XD

Hombre, el primer inconveniente de eso, es que es en mallorca, y bueno, desde Barcelona aún tira que te va, pero para mucha gente el acceso a esa 'cursa' sería bastante complicado. Y el segundo, ¿¿100kms?? Vamos, ni me planteo hacer una cursa (o trekking) de ese palo por el momento después de lo vivido en la matagalls, y eso que me suelo apuntar a un bombardeo.

EDIT. por cierto, he querido comprobar la eficacia de Google Maps, y creo que ha superado el "examen" con nota.

[Alienlove]

a ver, no, no me he equivocado de thread, estais hablando de una carrera y yo estaba hablando con otra persona de hacer esta otra el año que viene (este año no se puede, plazas agotadas)

El caso es que mientras lo escribia, se me ha ocurrido que si queréis se puede organizar en plan viaje barato de varios dias SIN hacer la carrera, por si os apetecía conocer la isla. En plan pillar vuelos en temporada baja, el primer dia hacer entrenos de rappel para quien no sepa y luego empezar la ruta a paso tranquilo desviandonos por dentro de torrentes y cuevas, albergues para dormir y pim pam. Solo habria que alquilar neoprenos el resto de cosas las tenemos.

Solo era eso, que se me ha ocurrido mientras lo escribia

[rokutanda]

Hombre.. si me pillo unos días de vacaciones y voy a Mallorca es para ir de fiestaca, el deporte ya lo haré durante el resto del año xDD

Este tema ha sido editado por rokutanda: 07 March 2009 - 06:22 AM

[Drizzt]

La idea del viaje me parece cojonuda. Es más, me lo podría plantear seriamente según cuándo cayese y tal.

[Cradig]

Hoy acabo de batir mi propio récord de velocidad, ouyeah

Supuestamente, hoy no me tocaba más que ejercicios de fuerza general durante 15-20 minutos, y luego correr 15 minutos a ritmo suave. Lo primero lo he respetado, pero lo segundo me parecía bastante poco, por lo que me he propuesto hacer 5 kms en el menor tiempo posible.



La verdad es que si llego a la cursa pudiendo mantener este ritmo durante los 10 kms, me daré con un canto en los dientes.

[dee]

Yo renuncio a acabar la cursa sin hacer algún tramo andando aunque ayer increíblemente conseguí un tiempazo. He de trabajar mucho más la resistencia.

@bad: deberías incluir el cálculo de minutos / km, que es más indicativo del ritmo que se lleva en las salidas.

Este tema ha sido editado por dee: 11 March 2009 - 02:27 PM

[rokutanda]

Me estáis dando envidia, yo también quiero poner gráficas de esas.

Log:


Y la ruta de ayer (Solo he medido la distancia de ida)


Anda que no mola, cada dia que salgo a correr descubro alguna parte de barcelona por que la ya habia pasado pero no tenia ni idea de por donde quedaba xDD

[dee]

Joer macho ya casi estás en el mar. Sigue hasta el final de la playa y te vuelves en <M> xD

[phenrir]

Viendo vuestros tiempos me alegra ver que no estoy tan mal de forma, aunque tengo serias dudas de que pudiera hacer esas pedazo de distancias que hacéis vosotros

Hacía tiempo que no salía a correr y, aprovechando el buen tiempo y que el día empieza a alargar bastante, he ido esta tarde. He hecho unos 4,6km en 24'30 aprox, con lo que sale a unos 11'5km/h
Cuando estaba en BCN solía hacer 4km en 20min claro que el desnivel de la ruta que hago aquí es bastante más jodido, con alguna cuesta bastante puta.

De todas formas, salir a correr, y sobretodo solo, no me acaba de molar. Prefiero sudar la camiseta con un buen partidillo de fútbol, ténis, basket o lo que se tercie.

[Deimos]

Aqui nadie hace pesas?... es para fardar algo, que con los tiempos que estais poniendo me estoy deprimiendo