220 replies to this topic

[Dubliner]

Por cierto os odio a todos por ser tan jóvenes.

Yo os odio a todos for no ser fumadores compulsivos desde hace 15 años xd

[rokutanda]

Yo cambiaría también de superficie, o intentaría bajar peso primero con otros métodos (como hacer bicicleta, que pones después). Si eres muy grande y entrenas en superficies muy duras se te van a cargar muchísimo las rodillas y los tobillos.

Respecto al enlace de Rokutanda sobre el aumento de musculatura, diré que a mi no me ha solventado mis problemas de rodillas (hago abdominales regularmente, y hago hasta 15 repeticiones en levantamiento con 240 kg en las piernas; aunque no suelo pasar de la mitad, que después pareces robocop). Para mi lo más importante sería la superficie y la forma de correr (zancada, pisada...).

Esos pesos me parecen una puta animalada y mas aun teniendo las rodillas tocadas. Fijo que no te las estas jodiendo mas aun?

Una cosa es acondicionar las piernas para correr (Ganar "algo" de músculo, fortalecer los tendones, hacer estiramientos..) que es lo que esta haciendo Bad ahora mismo y otra ponerte a levantar peso a saco.

[phenrir]

240kg? Pero es posible levantar eso?
No sé, yo en el gimnasio hago 40 o 50 repeticiones con 50-60kg y se nota cómo los músculos se cargan empiezan a cargarse y tal.

[Deimos]

Hombre, en el momento que cargo peso no me duelen las rodillas. A veces, después si... otras no XD.
De todas formas, no hago muchas repeticiones 15-20 a lo sumo y no es un ejercicio que practique demasiado; por otro lado he jugado al baloncesto bastantes años y siempre desarrollas bastante la musculatura de las piernas. Además suelo hacer un circuito ascendente, empezando a calentarlas con poco peso, 60-80 kg y después subo. El peso máximo que he metido era lo que puse antes; pero como comenté no suelo pasar de 120, que se congestiona mucho la musculatura y andas chunguísimo.

Personalmente para hacer pierna prefiero bici, que puedes hacer esa musculatura también con una carga mucho más suave y durante más tiempo sin sobrecargar las articulaciones; regulando esta carga como prefieras y mejorando un poco fondo (que personalmente me hace un huevo de falta... lo flipo con los tiempos que ponéis por aquí).

[Bad_CRC]

yo sigo con la bici (unos 35min @ 100~120ppm) + ejercicios de fortalecimiento de las patas antes de volver a salir a correr, que al última vez que pensaba que estaba bien me tuve que volver a los 100 metros del dolor (ahora mismo salvo una leve molestia en la rodilla izquierda estoy como nuevo).

Por lo menos lo que queda de semana y la que viene voy a seguir con la bici y en marzo retomaré el ir a correr alternando con bici y si el tiempo acompaña, iré a patinar.

edit. como la bici tiene el cuentakilómetros jodido no se cuantos km he hecho.

[Yentin]

todavía no he empezado, ahora dedico el 100% de mi tiempo al disfraz XDDDD y un 1% al partido de futbol semanal en el que aguanto 30 minutos sin correr mucho pero dando muchas patadas XD

[Cradig]

Que sepáis que ya están abiertas las inscripciones, y hasta el 5 de Marzo sólo cuesta 16 € con el chip incluido. Apuntaros putas!

[dee]

Yo estuve toda la semana pasada de "baja" por costipado, tengo unas ganas locas de salir a correr, pero desgraciadamente el no tener coche durante la semana me condiciona un huevo, llego a casa demasiado tarde. Al menos este finde me espera una buena esquiada. Intentaré salir el domingo a ver cómo tengo las piernas.

[Deimos]

¿Vosotros qué tal lo llevais? venga, un poco de info y de feedback, que así nos motivamos unos a otros xD

Yo te voy a motivar un huevo XD. Yo hago 3 km entre 16' y 16' 30'' (por lo general este último registro); soy una máquina... estoy a ver si me pongo un poco más las pilas y hago 4 km en 22' o mejoro el tiempo de los 3km, porque hago 2 en 10' 30'' así que pretendería bajar un poco de los 16 minutos.

[Cradig]

Para los que se estén preparando para la cursa o quieran hacer simplemente un entrenamiento algo 'serio', en la propia web de la cursa dels bombers han puesto 3 tipos de entrenamiento a seguir para la carrera. Básico, en el que intentas bajar de 60 minutos los 10 kms. Medio, entre 50 y 60 minutos. Y Avanzado, para realizar tiempos alrededor de los 40 minutos.

Yo me he propuesto realizar el Medio a ver si me lo tomo en serio y lo cumplo religiosamente. Además me lo puedo combinar perfectamente con el fútbol. http://82.223.162.88...tos_Cat_H_M.pdf

Estoy intentando apuntarme, pero la web de La Caixa me da un error y no puedo hacer el pago

@dee: me gustaría poder quedar el domingo para correr contigo, pere & co.

[dee]

Ya me he apuntado, con tiempos >60 of course!

@Cradig: Aún no he hablado con Pere & co. De todas formas el Sábado van a ir a Sitges o Vilanova para el Carnaval por lo que creo que estarán un poco destruídos. En todo caso, te puedo llamar/SMS el Sábado por la noche y te cuento cómo de hecho mierda estoy.

[Cradig]

Bueno, tú coméntale y ya me dirás algo, que me he mentalizado bien y quiero prepararme un poquito serio para la cursa.

Hoy ya he empezado con el entrenamiento, y he hecho unos 7 kms en algo más de 35 minutos (aunque debía hacer 40) a trote tranquilito.

http://maps.google.e...=...mp;t=h&z=15

edit: ah, ya estoy apuntado a la cursa :3

[Yentin]

coño la cursa de bomberos es de pago???

[Cradig]

Yentin, todas las cursas de este palo son de pago SIEMPRE. De todas formas, 16 € es muy muy barato. Si no recuerdo mal, la Jean Boui eran 25 € con el chip o algo parecido.

Piensa que estás pagando la camiseta, el chip, y los avituallamientos. Y eso sin contar toda la movida de organización que hay para montarlo todo.

[Yentin]

mmm la del corte ingles es de gratis XD, que ostias es eso del chip?

[Cradig]

Es una pieza pequeña de plástico con un chip dentro, con el que 'fichas' en cada punto. A la salida, los puntos intermedios y a la llegada. Se suele llevar atado con los cordones de las bambas y con eso controlan los tiempos de todo el mundo. Vamos, que no tienes que llevar el reloj para saber qué tiempo has hecho. Y como es algo obligatorio, pues casi siempre te suelen cobrar 3€ por él (a no ser que tengas el tuyo propio, que los federados lo tienen).

[Yentin]

joder que pro, voy a hacer el ridiculo XDDDDDDDD
A partir del lunes voy a hacerme un plan de
Lunes:piscina
Martes:correr o futbol
Miercoles:piscina
Jueves:correr o futbol
Viernes:correr

y si consigo aguantar 2 semanas me miraré lo de comprarme unas bambas de correr, y me apunto a la cursa.

Pues entre el chip y el nike+ las bambas van a ir cargaditas XD

PD: acepto apuestas de si voy a correr o no pq no me lo creo ni yo xÇD

Este tema ha sido editado por Yentin: 20 February 2009 - 06:03 PM

[dee]

Yo creo que no vas a correr, por la sencilla razón de que si tardas dos semanas en apuntarte se acabaran las plazas.

De todas formas, hacer ejercicio es muy adictivo, yo mismo después de una semana y media sin poder salir (un costipado de narices y una puta mierda de horario combinados) el viernes por la noche me fui a correr por mi pueblito completamente a oscuras por la carretera, es muy estimulante.

[Deimos]

Yo, dejandome los huevos, he conseguido hacer los 4km en 21' 35''. Creo que podria bajarlo en 20'' mas sin demasiado esfuerzo; ya que antes habia hecho el test de Mrith (2,5 km en 12 min). El último km y medio fue mortal, pero creo que manteniendo mejor el ritmo podría bajar esos segundejos.

Ahora a ver si me acostumbro al nuevo tiempo, que acabo muy justo.

Edit: No se escribit Mrithail XD.

Este tema ha sido editado por Deimos: 22 February 2009 - 10:46 AM